1 avril 2023
Heure de départ estimée: 16:00

Votre aventure commence à Buenos Aires, la dynamique capitale argentine. Flânez dans les magnifiques parcs de la ville et admirez l’architecture italienne et de la Belle Époque française remarquablement conservée avant de prendre le thé dans l’un des anciens cafés de la ville.

Le soir, dînez dans l’un des nombreux restaurants haut de gamme de Buenos Aires ou bien attablez-vous devant un célèbre steak argentin pour faire le plein de protéines. La ville est également le berceau du tango. Profitez-en pour assister à un spectacle de cette danse sensuelle et expressive ou bien optez pour une milonga authentique et vivez cette expérience sur la piste de danse.

Buenos Aires est une ville passionnante et palpitante qui regorge d’activités. Si vous avez du temps devant vous, nous vous recommandons vivement de passer quelques jours à explorer la ville avant votre croisière bien-être. Participez à l’un de nos pré-programmes ; un pré-programme court avec une nuit passée à Buenos Aires ou plus long avec deux nuits à Buenos Aires et deux nuits à Iguazú, pour découvrir les plus grandes et impressionnantes cascades du monde !

Une fois que vous aurez plongé dans la beauté, la musique et les délices de Buenos Aires, il sera temps d’embarquer à bord du MS Fridtjof Nansen. Ces 19 prochains jours seront consacrés à un voyage sensoriel complètement différent, centré sur votre bien-être personnel.

2 avril 2023

Cette première journée en mer fait office de transition. C’est le moment de vous détendre et de décompresser en commençant le processus de lâcher-prise du quotidien, tout en apprivoisant le rythme de l’océan et la vie à bord du navire. Alors que vous embarquez pour quelques semaines palpitantes consacrées à votre développement personnel, vous pouvez profiter de ce séjour pour prendre conscience de vos émotions et ouvrir votre esprit au champ des possibles.

Prenez le temps de vous orienter parmi les infrastructures à bord : la salle de sport, la piscine, l’espace bien-être, les ponts et les salons. Vous rencontrerez votre Équipe Bien-être, composée de professionnels de la santé et du sport expérimentés, sélectionnés spécialement pour votre retraite. Ils vous présenteront le programme et la diversité d’activités liées à la nutrition et au mode de vie, auxquelles vous pourrez participer.

Ce sera également l’occasion de faire la connaissance de vos compagnons de voyage. Vous aurez chacun vos motivations personnelles pour entreprendre cette retraite. Peut-être désirez-vous adopter un mode de vie plus sain ; vous déconnecter, vous déstresser et vous détoxifier ; d’autres sont en quête d’introspection afin de trouver un meilleur équilibre de vie.

Le simple fait de passer du temps sur le pont est extrêmement bénéfique car l’air marin est riche en ions négatifs, qui participent à votre bien-être. S’ils ne constituent en aucun cas un remède miracle, des études ont prouvé que les ions négatifs ont un effet positif sur la réduction du stress en stimulant l’humeur et le système immunitaire, mais aussi en régulant le rythme circadien qui favorise un sommeil réparateur.

Ces journées en mer seront également l’occasion de vous connecter à la nature. L’enrichissement de nos connaissances et de notre appréciation de la nature qui nous entoure est une clé essentielle pour atteindre le bien-être mental et physique. Nos naturalistes, experts en ornithologie et biologie marine, seront également disponibles pour guider votre découverte de la nature lors de votre traversée océanique.

3 avril 2023 - 5 avril 2023

La structure de votre programme holistique axé sur la vitalité s’articule autour du concept de cycles, l’un des principes centraux de la philosophie du yoga. Les cycles constituent un élément fondamental de la vie et chaque cycle se compose d’un début, d’un milieu et d’une fin. Lorsque nous parvenons à nous connecter aux cycles de notre vie, nous atteignons l’équilibre.

Le programme couvre les neuf jours de votre séjour spécial bien-être et s’organise en trois parties. Aujourd’hui, vous commencerez la première phase : la purification.

Ces trois prochains jours, vous vous concentrerez sur la purification de votre esprit, votre corps et votre âme. Évacuez le stress, débarrassez votre corps des toxines et libérez vos pensées et émotions négatives. Vous serez invité à participer à des conférences et activités pensées pour libérer l’énergie négative et vous débarrasser des blocages mentaux et physiques.

Commencez vos journées tôt le matin avec la promenade de 1,6 kilomètre ou bien joignez-vous aux séances spéciales de yoga et d’étirements pour détendre vos muscles et articulations. Vous souhaiterez peut-être également réserver une séance avec nos masseurs pour vous aider à vous libérer des tensions et à vous relaxer. Vous pouvez aussi rendre visite à nos masseurs qui vous aideront à vous libérer des tensions et à vous relaxer. Nos experts nutritionnels vous montreront comment utiliser l’alimentation pour éliminer les toxines de votre corps et pourront vous conseiller les meilleures options nutritionnelles pour atteindre vos objectifs.

Dans le cadre du programme, nous servirons divers menus sains et savoureux dans nos restaurants à bord. Vous disposerez d’un vaste choix de plats végétariens et à base de plantes. Des plats de poisson et de viande nourrissants seront également servis. Vous aurez aussi accès à plusieurs jus de légumes, smoothies et tisanes, dont les propriétés curatrices variées contribueront à votre objectif de détoxification.

La dépendance numérique est l’un des vices de notre époque moderne. Le désencombrement de notre esprit nous aide à créer de l’espace pour réfléchir et atteindre la clarté. Vous serez encouragé à vous déconnecter d’internet et à entreprendre un sevrage numérique pendant votre voyage afin de favoriser votre purification holistique et vous aider à vous connecter plus pleinement à la nature.

6 avril 2023 - 8 avril 2023

Maintenant que vous avez éliminé les toxines de votre corps, évacué le stress et les émotions négatives, vous êtes prêts à aborder la deuxième phase de votre programme de vitalité : le renouveau.

Notre objectif est de modifier les mauvaises habitudes et d’en créer des positives qui vous aideront à prendre soin de vous et à adopter des comportements plus soucieux du monde qui vous entoure. Pendant ces trois journées, toutes les activités et conférences se concentreront sur le renouveau du corps, de l’âme et de l’esprit, afin d’insuffler une énergie nouvelle dans votre vie.

Nos professionnels du bien-être proposeront des conférences et des ateliers sur la manière de changer des habitudes qui ne vous conviennent pas afin de créer de nouveaux schémas et routines favorisant votre bien-être mental et physique.

Vous découvrirez les principes du yoga et la manière de les utiliser pour vous sentir en meilleure santé. Vous pourrez ensuite mettre ces principes en application lors de votre cours de yoga quotidien. Ces derniers sont ouverts à tous les niveaux et vos instructeurs vous guideront au cours de séances centrées sur l’ouverture et le renforcement de votre corps.

Nos experts vous expliqueront les bases essentielles de la nutrition et comment nourrir votre corps. Vous serez initié aux principes fondamentaux d’un régime sain à base de plantes et apprendrez à utiliser la nourriture en tant que remède lors d’ateliers et de séances sur la science des aliments. Découvrez les bienfaits des ingrédients naturels et des aliments crus dans des ateliers dirigés par notre chef et des experts nutritionnistes.

La connexion à la nature est un moyen puissant de vous reconnecter à vous-même. Revigorez-vous mentalement et physiquement en participant à nos activités extérieures ou bien ressourcez-vous seul sur le pont, en vous concentrant sur la musique du vent et des vagues. Si les conditions climatiques le permettent, nous organiserons chaque jour des marches sur le pont, des séances de méditation et de yoga. Observez également les oiseaux et la mer avec nos naturalistes, ainsi que les étoiles dans le ciel nocturne.

9 avril 2023 - 11 avril 2023

L’équilibre est la pierre angulaire de la santé et du bonheur. Après avoir identifié les comportements positifs qui favoriseront votre bien-être, l’objectif de cette nouvelle phase sera de découvrir des outils et techniques qui vous aideront à mener une vie plus saine. Les activités et conférences de cette phase visent à vous aider à atteindre un meilleur équilibre dans votre vie à travers une gestion optimisée de votre temps et de votre énergie.

Nos ateliers de yoga s’orienteront vers des exercices de respiration et de gestion de l’énergie afin de faire face au stress et aux émotions négatives. Apprenez à vous centrer sur vous-même grâce à des pratiques de tai-chi permettant de travailler la stabilité, la souplesse et la concentration. Lors de vos séances de méditation, vous utiliserez des techniques basées sur la respiration et la pleine conscience pour apprendre à être plus présent.

Apprenez des mantras pour vider et élever votre esprit ou bien prenez part à des séances de relaxation. Vous pourrez écouter des musiques spécifiques, participer à des séances de thérapie par le son et de narration, ou bien simplement savourer le son et la vue des eaux bleutées de l’Atlantique.

Le développement durable est la clé d’une vie saine et constitue l’un des fondements de la philosophie du voyage de Hurtigruten. Notre équipe d’expédition expliquera l’engagement de Hurtigruten pour l’environnement et les mesures prises pour devenir leader du voyage écologique. Chacun joue un rôle dans la protection de notre planète et nous espérons que cette retraite vous donnera envie de devenir un ambassadeur du voyage écologique.

12 avril 2023

Nous vous félicitons d’avoir accompli le programme de vitalité essentiel de cette retraite holistique. Aujourd’hui, certaines de nos pratiques et séances touchent à leur fin. Alors que nous naviguons vers l’archipel du Cap-Vert, au large des côtes africaines, nous espérons que vous vous sentez calme, ressourcé et revigoré.

Vous pouvez continuer de réfléchir à vos expériences ou discuter de ce que vous avez appris avec vos compagnons de voyage, alors que la prochaine étape de votre séjour se profile.

13 avril 2023

Situé au large de la côte ouest de l’Afrique, le Cap-Vert est un archipel de 12 îles subtropicales et volcaniques. C’est ici que quelques passagers quitteront la croisière. La devise du Cap-Vert est « Pas de stress », ce qui en fait le lieu tout indiqué pour terminer votre retraite bien-être et faciliter votre retour à la vie sur la terre ferme.

Nous nous rendrons à Praia, sur l’île de Santiago, en fin d’après-midi. En entrant dans le port de Praia, vous serez accueilli par Farol de Dona Maria Pia, un phare situé sur le promontoire de Ponta Temerosa, sur la pointe sud de l’île. Cette tour blanche octogonale porte le nom de Maria Pia de Savoie, reine du Portugal à l’époque de sa construction, en 1881.

Praia est la plus grande ville et la capitale de l’archipel du Cap-Vert et offre une vue splendide sur la baie. Lorsque le ciel est dégagé, depuis le navire, vous pouvez apercevoir Platô, le plateau sur lequel est installée Cidade Velha, capitale historique de Praia inscrite au patrimoine de l’UNESCO.

Admirez le coucher de soleil sur l’île depuis le navire et faites vos adieux aux passagers qui nous quittent ici. Notre arrivée tardive à Praia ne vous laissera pas beaucoup de temps pour explorer la ville, d’autant qu’il est généralement déconseillé de s’y promener seul une fois la nuit tombée. Si vous poursuivez votre voyage en notre compagnie, prenez le temps de ressentir l’effet de ce bref interlude à Praia avant de retrouver la tranquillité du large.

14 avril 2023 - 18 avril 2023

Il faut du temps pour adopter de nouvelles habitudes. Ces prochaines journées en mer vous laisseront le temps et l’espace nécessaires pour mettre vos nouvelles connaissances en pratique et les intégrer à votre routine quotidienne. Progressez grâce à des cours de yoga et de méditation sur le pont et prenez vos repas en pleine conscience dans nos restaurants.

La prochaine étape cible la Reconnexion. Vous reconnecter à vous-même et à la nature. Faites le point sur ce qui a changé pour vous ces deux dernières semaines grâce à vos nouvelles connaissances et aux découvertes que vous avez faites sur vous-mêmes. Et explorez la manière dont vous souhaitez poursuivre votre cheminement vers le bien-être une fois rentré chez vous.

La nature possède des vertus curatives. Des études toujours plus nombreuses montrent qu’une interaction régulière avec la nature est bénéfique pour notre santé et notre joie de vivre. Plus nous passons de temps dans la nature, plus nous sommes émerveillés par le monde qui nous entoure et sommes à même de recréer une connexion plus profonde et significative à la nature.

Quoi de mieux que des journées en pleine mer, à l’écart des distractions du quotidien, pour ressentir la solitude ininterrompue de la nature ? Trouvez la beauté dans le mouvement d’une vague, le sifflement presque imperceptible du vent ou la forme des nuages dans le ciel. Soyez à l’affût de la faune depuis le pont. Peut-être aurez-vous la chance d’apercevoir des dauphins, des poissons volants et des oiseaux marins rares. Observez l’harmonie de leurs rythmes et mouvements.

Vous vous familiariserez avec notre relation symbiotique avec la nature. La recherche a prouvé que notre connexion à la nature nous encourage à adopter des comportements soucieux de la santé de notre planète, à travers le recyclage ou la protection de l’environnement par exemple. Découvrez ce que vous pouvez accomplir au quotidien pour préserver ce cercle vertueux.

Alors que nous naviguons vers Lisbonne, ressourcés tant au niveau physique que spirituel, relaxez-vous et profitez du moment présent.

19 avril 2023
Heure d'arrivée estimée: 11:00

Les plus matinaux auront le plaisir de contempler la vue sur Lisbonne en remontant le Tage pour conclure notre voyage dédié au bien-être dans l’ambiance décontractée de la capitale portugaise.

Vous rentrerez chez vous revitalisé et enrichi par cette expérience transformatrice. Vous disposerez d’une meilleure compréhension de vos besoins en matière de bien-être, d’outils et de pratiques d’auto-soin favorisant un style de vie sain et vous vous sentirez reconnecté à la nature.

Si vous souhaitez explorer Lisbonne et ses environs avant votre retour, nous vous recommandons notre post-programme de deux jours. Vous découvrirez les quartiers historiques passionnants de Lisbonne, mais vous explorerez également les lieux de villégiature de la famille royale en dehors de la ville, notamment la ville de Sintra classée au patrimoine de l’UNESCO, le palais de Monserrate et les plages de la ville de Cascais au cours d’une excursion guidée. Vous regagnerez ensuite Lisbonne où vous passerez la nuit.